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集结令|hao利体育手ji版仪生chan者de首jiedan人跳绳大sai

来源: hao利体育测量hao利体育手ji版仪 类型: 公司动tai 时间:2019-12-24 16:13:23

 

为了丰富hao利体育手ji版仪生chan员工de业yu活动,加qiang公司各部门de交流,增进员工之间de友yi,促进ying造和谐de公司文化氛围,hao利体育测量技术公司人力资源部门特举办公司首jiedan人跳绳大sai。

 

 

比sai项目

一分钟na不间断跳绳,可用并脚dan摇、huan脚dan摇,双摇等各种动作,在比saiguo程中只能用一种动作。每人xiang有san次ji会,取zui佳成绩计入排名。zui佳成绩在20个以shang均可得daosan等奖,zui佳成绩排名在所有参yu人员dedi二至di九名,可得dao二等奖,zui佳成绩排名在所有参yu人员dedi一名,可得dao一等奖。hao利体育手ji版仪生chan员工得知这襤uan疃追自谙掳嗍奔渥ソ袅废埃heng取个hao成绩。

 

 

“hao气”奖项

一等奖1名(价值889元feng凰paishan地自行che一台)

二等奖9名(价值99元hua为荣耀蓝牙体zhicheng一个)

san等奖200个(衣jia10个)

 

 

比sai时间   1216日至1224日(每日11401340

比sai地点 宿she-篮球场

(公司已为全体hao利体育手ji版仪生chan员工提gong比sai道具)

 

 

为保证hao利体育手ji版仪生chan员工在yun动guo程中de安全,公司已zhun备hao一fen“一分钟跳绳动作要ling”gong大家详细阅读。

 

01

绳长标zhun

hao利体育手ji版仪.jpg

跳绳前要调节绳子de长du,使之yu自身身gao相匹配。

要点:dan脚踩绳,两端不计手柄拉至xiong口yu肚脐之间。

 

02

wo绳

 

 跳绳开shi前,要将右手chu大拇指外de其yu4gen手指chuandaofang作弊手籪ang铮瑆o住手柄de中后端,手wan摇绳。

要点:手心不可朝shang,尽量向下或者相对,手心朝下genghao发力。

 

03

dan脚交替

 

采用dan脚交替跳法。

要点:膝关节shang抬,脚不要后踢。

 

04

手wan发力

 

shangbi贴近身体,小bi展开,手wan发力。

要点:两手shangbi贴近身体,手wan发力,减小yun行周长。

 

05

脚尖和前脚掌luo地

 

脚尖和前脚掌luo地,膝关节微屈huanchong。

要点:起跳gaodu不能太gao,以刚能guo绳子zuihao。

 

一分钟跳绳练习方法和注yi事项

一般练习方法:向前跑跳、向后跑跳、慢跳、快跳、变su跳

 

 

   
     

 

跳绳前de注yi事项:系xie带、不chuan帽shan、zheng理衣服、zheng理头发、zheng理绳、调试绳、拧luo丝


1224 篮球场 全体负责hao利体育手ji版仪de“建设者”hao利体育下载不见不散